Алкохол и фитнес?

Фитнес, диети, хранителни добавки, здраве, красота.

Алкохол и фитнес?

Покажи връзката към това мнениеот aleksmarinov » 6.10.2010г. в 12:36ч.

Много наболяла тема. Колко често употребявате алкохол от както сте започнали с фитнеса?

Ето няколко съвета за запазване на някаква мускулна тъкан след пиянска вечер:

1. Остави си поне 2 литра вода до леглото, когато лягаш. Хидратирай често, за да даваш нужната вода на мускулните клетки, а и да не се чувстваш като препикан на сутринта.

2. Изпии доза протеин преди лягане или хапни нещо с повечко протеини в него, за да компенсираш протеиновия синтез.

3. 45 минути до час преди закуската удари малко ZMA и 5-10 грама глутамин. ZMA-то ще ти помогне да си повишиш намаления тестостерон, а глутамина ще спре катаболния ефект на алкохола.

4. На закуска яж колкото се може повече продукти богати на фосфор, магнезий, калций и желязо, за да си възвърнеш загубените им количества от снощи.

5. Помоли се мацката до теб да е пак толкова красива, колкото изглеждаше и когато я доведе у вас. Сега се обърни да я видиш!

Давайте мнения и съвети относно комбинацията от алкохол и фитнес
Онлайн магазин за хранителни добавки - http://fitneshrani.com
Фитнес блог - http://fitnesblog.com

aleksmarinov
 
Съобщения: 3
Регистриран: 6.10.2010г. в 12:23ч.
Пол: Мъжки

Re: Алкохол и фитнес?

Покажи връзката към това мнениеот to4nia » 4.01.2011г. в 15:31ч.

Няма нищо по-разпускащо след тренировка от едно JOHNNIE WALKER с вода!

to4nia
 
Съобщения: 4
Регистриран: 5.05.2009г. в 08:53ч.


Назад към Фитнес

Активни потребители

Потребители разглеждащи този подфорум: 0 регистрирани и 2 госта

cron